鶏肉の唐揚げ風  さばの塩焼き風  肉じゃが  チンジャオロース  ツナトマトペンネ




 鶏肉の唐揚げ風


 
 材料(2人分)  
  ○鶏肉(もも肉)・・・200g
○市販の唐揚げ粉・・・大さじ3


※電子レンジ用を使うと、おいしくできます
     
 作りかた    
  一口大に切った鶏肉に
唐揚げ粉をまぶす
  ヘルシープレートをセットした、
ラージカプセルに並べる
  電子レンジで2分30秒加熱して、
できあがり


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 さばの塩焼き風

 
 材料  
  ○さば切り身・・1切れ(110g)
     
 作りかた    
  皮の部分に包丁で
〆状の切り目を大きく入れる

ヘルシープレートをセットした、
ラージカプセルに並べる
  電子レンジで2分加熱して、
できあがり


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 肉じゃが

 
 材料(1人分)  
  ○じゃがいも・・・100g
○にんじん・・・・30g
○玉ねぎ・・・・・50g
○牛薄切り肉・・・30g

【調味料】
○酒・・・・大さじ1と1/2
○醤油・・・大さじ2
○砂糖・・・大さじ1と1/2
     
 作りかた    
  牛薄切り肉に【調味料】で
下味をつけておく
  じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・
牛肉(汁ごと)の順に入れる
  電子レンジで3分加熱する
  全体をまぜて味をなじませ、
フタをして4分おいて、できあがり


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 チンジャオロース

 
 材料(1人分)  
  ○牛もも肉・・・100g
○ピーマン・・・1ヶ
○赤/黄ピーマン・・1/2ヶずつ
○細切りたけのこ・・・50g
○ねぎ(みじん切り)・・・大さじ1
○生姜(みじん切り)・・・大さじ1

【調味料】
○オイスターソース・・・大さじ1
○醤油・・・・小さじ1
○砂糖・・・・少々
○片栗粉・・・小さじ1/2
     
 作りかた    
  牛もも肉を細切りにし、
【調味料】を加えてよくもみこむ
  たけのこ・ピーマン・ねぎ・
生姜・牛もも肉の順に重ねて入れる
  電子レンジで3分30秒加熱し、
全体をよくまぜて、できあがり


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 ツナトマトペンネ

 
 材料(1人分)  
  ○ペンネ・・・・50g
○ツナ缶・・・・・小1/2缶
○トマト水煮缶・・100g
○塩・こしょう・・・適量
     
 作りかた    
  ペンネと熱湯400mlと
塩少々を入れる
  電子レンジで6分加熱する
  湯を捨て、つぶしたトマトを加える
  電子レンジで1分30秒加熱し、
缶汁をきったツナを加え、よくあえる

仕上げに塩・こしょうで
味をととのえて、できあがり


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この他たくさんのメニューがございます
商品に付属の「クッキングガイド」をご参照ください